孕期腰背部疼痛怎么办?

怀孕了腰背部又酸又痛,怎么睡都睡不好http://www.hbxjsc.com/43b5/629de9525e2f.html,怎么办?最常见的就是下背痛,而且严重影响日常生活活动,且随着孕期进展越发严重。

孕期腰背部疼痛怎么办?

孕期下背痛的常见原因http://www.hbxjsc.com/f306/d7f23a08547f.html是什么呢?

怀孕会有许多生理结构和内分泌http://www.hbxjsc.com/71a8/6ad6c676e8b9.html的变化,最明显的就是体重增加与腹部突出。体重的增加加重关节负荷;子宫增大会拉扯腹部肌肉,造http://www.hbxjsc.com/f52d/22dbab8988dd.html成重心的改变,使骨盆腔前倾,腰椎的屈度增加;孕期贺尔蒙的变化会造成韧带的松弛,增加拉伤的机会;软组织的水肿会造成组织及神经的压迫,进而带来疼痛。这些都是http://www.hbxjsc.com/cbc7/79dd57541203.html造成孕妇下背痛的原因。

孕妇的下背痛会因为活动或承重而加剧,孕妈咪了解怀孕带来的改变,学习正确的姿势、适当的运动与注意http://www.hbxjsc.com/c530/f48ba7e0c0a1.html事项,就能预防或改善下背痛的情形。

孕期腰背部疼痛怎么办?

如何做能减轻下背部疼痛呢?

避免久站或久坐。站的时候http://www.hbxjsc.com/c45e/2aa69dde1e73.html双脚分开以http://www.hbxjsc.com/937c/83b2b4ddde9c.html达到良好的支撑性,抬头挺胸、肩膀放松往后,避免前倾或驼背。

避免搬重物或弯腰,学习用弯膝,也就是蹲下来的姿势,来取代弯http://www.hbxjsc.com/adec/6a02faf6f21b.html腰。

坐的时候要给予背部适当的支撑,选择有靠背的椅子或在腰部后面放个小枕头来增加支撑。

怀孕期间避http://www.hbxjsc.com/b517/e7c3ccdaa8a2.html免穿高跟鞋,选择低跟的鞋子来达到良好的足弓支撑。

睡觉尽量采用侧睡,让膝盖弯曲。最好2个膝盖中间可以夹一个枕头。左侧睡会比右侧睡更能维持顺畅的血液循环。

体重控制也很重要,要避免体重增加过多造成背部压力。

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